Dengeli sağlıklı beslenme için kilit kurallar, bol gıda gruplarından uygun miktarda yemeyi içerir. Öncelikle, her gün karbonhidrat, protein ve yağ alınması dengeli olmalıdır. Yeterli miktarda meyve ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar takviye ve lif açısından doludur . Ayrıca, kas sağlığı için